Бессонница оказывает крайне негативное воздействие на человека. В частности, снижается его сообразительность, появляется рассеянность, слабеет иммунитет, замедляются практически все способности, что, в конечном итоге, провоцирует возникновение серьезных заболеваний.
Поэтому бессонницу надо «прогонять» сразу, для чего народная медицина предлагает эффективные рецепты.
Психологическая саморегуляция
Нередко теряют сон из-за всяких дневных передряг и неурядиц. Это относится к людям, анализирующим по вечерам неприятности прошедшего дня. Они начинают ворочаться, и сон, конечно, не идет.
Зачастую здесь бессильны валериана (при дыхании и употреблении), пустырник, пион уклоняющийся. Начинает раздражать даже вид кровати. В таких случаях надо анализировать позитивно – даже все дневные неурядицы относить к недоработкам и недочетам, устранимым завтра, в ближайшие дни.
Важно осознать утверждение психиатров, основанное на научных исследованиях, что человек пока далек от совершенства (его мозг принимает правильное решение только в 24% случаев).
Кроме этого следует научиться «обманывать» себя. Например, можно лечь на диван, чтобы отдохнуть и подремать, включить телевизор или взять книжку – нормальный сон непременно наступит. А вечером (перед уходом в ночь) надо внушить себе, что, ложась в кровать, задача уснуть совсем не поставлена. И это срабатывает часто – сон приходит незаметно.
Рекомендация Майи Гогулан
Многие люди читают рекомендации Майи Гогулан (пропагандист оздоровительной системы японского медицинского специалиста Кацудзо Ниши) и сейчас живут по этой системе. Это – действительно удивительная методика исцеления многих болезней. Например, часто только переход с пуховых подушек на твердый валик полностью устраняет нарушение сна. Более полную методику можно отыскать в Интернете.
Применение «эффекта поддержания бессонницы»
Часто действенным оказывается «эффект поддержания бессонницы». Его принцип основан на полном прекращении борьбы с ней и действиях по ее поддержке. Если просыпаетесь ночью, включайте свет, берите книжку и читайте, пока не начнет клонить ко сну.
Можете заварить чашечку сладкого чая и выпить. Примите теплый душ. Можно попарить ноги в горячей водичке, руками поливая колени, чтобы вода по ним стекала (такая процедура всегда успокаивает и настраивает на хороший лад). Включите негромко легкую музыку.
Думайте только о хорошем и веселом, но не о неприятностях прошедшего дня и не о завтрашних проблемах и мероприятиях. Проще: снимайте напряжение, расслабляйтесь и никак не заставляйте себя засыпать. В такой обстановке сон наступает незаметно. Утренний подъем обычно бывает легким и с хорошим настроением.
Народные рецепты
Рецепт на основе одуванчиков
Из одуванчиков варите мед. Срывайте 300 цветочных головок, промывайте в проточной воде, проводите обсушивание на полотенце. Затем складывайте в эмалированную кастрюльку и заливайте литром чистой воды из артезианской скважины. Нагревайте и на маленьком огне варите час, после чего отвар остужайте и фильтруйте через марлю.
В получившуюся жидкость добавляйте килограмм сахара и вновь варите на малом огне час. По окончании варки добавляйте сок одного лимона (можно 5 мл лимонной кислоты). Получившееся варенье остужайте и разливайте в небольшие баночки. Мед ешьте на ночь, добавляя в теплую воду (10 г на стакан).
Использование воды и пищевой соли
Выпивайте перед сном стакан воды, после чего кладите в рот несколько крупинок пищевой соли. Крупинки держите во рту, пока не растают. Этот простой рецепт – хорошее снотворное, но эффективен он лишь тогда, если выпита вода. Одна соль не подействует. Кроме этого, он противопоказан гипертоникам.
Рецепт на основе шалфея
На кусок марли высыпьте 20 г помельченной травы шалфея, недолго подержите над горячим паром. При появлении характерного шалфейного запаха поместите траву в стеклянную банку, влейте 100 г масла растительного, устройте трехчасовую водяную баню. Остывшее снадобье профильтруйте, слейте в непрозрачную емкость. Храните в прохладе. Растирайте снадобьем руки, лицо, стопы перед сном. Помогает прекрасно.
Распространенный рецепт
При нарушении сна пейте на ночь чай из клевера (3 г на 0,2 л кипятка) с добавкой 10 г меда. При засыпании кладите на глаза ткань (полоску) сиреневого цвета. Сон будет крепким, а утренний подъем – легким.
Лечение хмелем
От бессонницы хорошо помогает хмель. Купить его можно в аптеке и на рынке. Щепотку хмеля бросьте в банку 0,5 л, залейте кипятком, устройте трехчасовой настой. Ближе к ночи выпивайте 1 стакан. Нормальный сон восстанавливается быстро.
Лечение настойкой валерианы
От бессонницы непосредственно перед сном нюхайте настойку валерианы – недолго (всего несколько минут). После ложитесь спать и отключайтесь от всего. Сон будет крепким, но легким (обычно без сновидений).
Учеными доказано: бессонница в основном (90% всех случаев) возникает из-за эмоциональных проявлений. Организм человека – самонастраивающаяся система, поэтому бессонницу постепенно устранит эмоциональная стабилизация. Обязательно применяйте техники психологической саморегуляции, аутотренинга, самовнушения. Ускорят процесс восстановления организма вышеприведенные народные рецепты.
Поделиться в социальных сетях
