Нервозность проявляется повышенной возбудимостью, раздражительностью и тревогой. Некоторые люди естественным образом предрасположены к подобным состояниям, поэтому их рекомендуется лечить с помощью самовнушения и правильного питания. Однако зачастую временные или продолжительные нервные расстройства возникают под влиянием психотравмирующих воздействий.
Проявлениям нервозности способствует постоянный стресс (гипертрофированное честолюбие, усталость, переутомление, громкие шумы, загрязненная окружающая среда, неразрешенные психосоциальные конфликты). Сопутствующие явления – желудочные судороги, запор или диарея, повышенное давление, учащенное сердцебиение, головокружение. Нервозность может быть также вызвана гормональными факторами (переходный возраст, менопауза) или употреблением стимулирующих средств.
Нервозность обычно излечивается народными средствами, однако при явных симптомах (например, учащенном сердцебиении; серьезных психосоциальных проблемах, которые могут вызвать депрессивное состояние) надо посетить врача.
Самолечение
• Применяйте аутогенные тренировки, йогу либо другие техники релаксации, а также дыхательные упражнения. Старайтесь избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Выполняйте больше физических упражнений на свежем воздухе, расслабляющую гимнастику, массаж. Принимайте воздушные ванны.
• Внесите изменения в свой образ жизни (именно его нарушение часто приводит к постоянному стрессу). Введите в рацион только полноценное питание, богатое жизненными веществами. Откажитесь от принятия стимулирующих средств.
• Проводите обмывания фруктовым уксусом. Принимайте сидячие ванны из зверобоя.
• Маленькими глотками пейте горячее молоко с медом.
• Успокоительный эффект оказывают настои из ромашки, полыни, мелиссы, пустырника, липы, валерианы, зверобоя, корня окопника и алтея.
• Используйте эфирные масла сосновой хвои, бородача, мелиссы, зверобоя, померанца, сандалового дерева (несколько капель на виски или грудь для втирания, для ингаляции, в качестве добавки для различных ванн).
Народные рецепты
Распространенный эффективный рецепт
Беспричинную хандру, внезапную нервозность и гнетущую усталость не запускайте, а прогоняйте сразу. Для этого отложите все дела, примите душ или ванну, потом 2-3 часа полежите, расслабившись. После отдыха идите на полуторачасовую прогулку, гуляйте медленно, любуюсь природой. Силы обязательно возвратятся, а нервы успокоятся.
Лечение погружением в купель
Нередко люди (особенно верующие) окунаются в купели, построенные возле церквей и монастырей. Температура их воды – +4-5°. Начинать надо постепенно, обливая водой руки и ноги. Потом погружайтесь с головой, причем, 3 раза. Желательно эту процедуру выполнять с молитвой. После нее в душе появляется радость, наступает умиротворение.
Лечение клевером
Известно, что головки красного клевера улучшают память. А часто эти цветки помогают избавиться от тревожного состояния и нервных расстройств, которые ощущаются практически постоянно и длительно. Головки клевера (можно и сухие) заваривайте, как чай, добавляйте листик перечной мяты и выпивайте вечером по чашечке (примерно 150 мл).
Рецепт из хрена и бифидокефира
Справиться с осенней хандрой, упадком сил, плохим самочувствием помогает хрен. Отжимайте сок из его корней. 20 мл смешивайте со стаканом бифидокефира. Пейте смесь до еды, трижды в день дозой 200 мл. Чувства бодрости и веселья приходят довольно быстро. Одновременно улучшается работа кишечника, восстанавливается иммунитет.
Лечение цитрусовыми плодами
Восстановить нервную систему, избавиться от нервной дрожи и головной боли помогают плоды цитрусовых растений. Съедайте трижды в день по кусочку лимона с медом. Удобно, вкусно и целебно. Обычно за месяц здоровье восстанавливается, поднимается жизненный тонус.
Аналогичное восстановление происходит при употреблении апельсинов или апельсинового сока, а также иных цитрусовых плодов.
Лечение плодами калины
Витаминный настой из ягод калины оказывает успокаивающее и общеукрепляющее действие при неврозах, спазмах сосудов, гипертонии. 30 г свежих плодов калины заливайте стаканом кипятка, оставляйте настаиваться на 3 часа, фильтруйте, пейте (до еды) дважды в день дозой 100 мл.
Заключение, мнение ученых
Ученые из университета в Кембридже (США) установили, что частые прогулки на природе не только улучшают физическую форму человека, но и повышают его самооценку. Люди, проводящее на улице больше времени, как правило, более положительно оценивают собственную внешность и выражают больше уважения к собственной личности, чем их сверстники, которые свое время проводят обычно в помещении. Кроме того, живущие в зеленых зонах более удовлетворены жизнью и редко страдают от стресса и нервозности.
Выполняйте рекомендации ученых, дополняйте их приемом народных средств и забудете о нервозности.
Поделиться в социальных сетях
